فاست آند فِت — صيام متقطع ذكي لإنقاص الوزن

فاست آند فِت يساعدك على إنقاص وزنك والشعور بنشاط أفضل عبر خطط صيام متقطع مخصصة، ومتعقّب جميل، وإرشادات علمية موثوقة.

صُم بذكاء. اخسر وزنك. اشعر بنشاط رائع.

خطط صيام مخصصة 16:8 و18:6 و20:4 مع متعقّب أنيق وتذكيرات للماء ومدرب شخصي في جيبك.

+2.4 مليون صيام مُسجَّل
4.9★ في آب ستور
متوسط -7 كجم خلال 90 يوماً

هل يبدو هذا مألوفاً؟

حساب سعرات لا ينتهي
طاقة منهارة
وزن يصعد ويهبط
نصائح متضاربة

كل ما تحتاجه للصيام بنجاح

صُمِّم بالتعاون مع اختصاصيي تغذية وسلوك. للحياة الحقيقية.

مؤقّت صيام ذكي
خطط مخصصة
تتبّع الوزن والعادات
مدرّب في جيبك
ماء وأملاح
تكامل صحي

ابدأ خلال 60 ثانية

أخبرنا بهدفك
اختر نافذة الصيام
تتبّع، تعلّم، اربح

اختر بروتوكول الصيام

ابدأ من حيث أنت. تقدّم حين تكون جاهزاً.

12:12
14:10
16:8
18:6
20:4

تعلّم عن الصيام المتقطع

كل ما يتعلق بالصيام والتغذية والعادات — بشرح واضح.

الأسئلة الشائعة

ما هو الصيام المتقطع؟

الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتناوب بين فترات الصيام والأكل. لا يحدد الأطعمة التي يجب تناولها، بل يحدد متى تتناولها. تشمل الطرق الشائعة طريقة 16:8 وحمية 5:2.

هل الصيام المتقطع آمن؟

قد يناسب الصيام المتقطع كثيراً من البالغين الأصحاء، لكنه ليس مناسباً للجميع. إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، أو كان عمرك أقل من 18 عاماً، أو لديك تاريخ مع اضطرابات الأكل أو السكري أو انخفاض ضغط الدم أو أدوية تتأثر بالطعام أو حالة طبية، فتحدث مع مختص صحي قبل البدء.

ماذا يمكنني أن أشرب خلال نافذة الصيام؟

يُسمح عموماً بالماء والقهوة السوداء والشاي الساده والماء الفوّار خلال الصيام. هذه المشروبات لا تكسر صيامك.

كم من الوقت حتى أرى تقدماً؟

يختلف التقدم من شخص لآخر ويتأثر بالنوم والتغذية والنشاط والتاريخ الصحي والاستمرارية. يلاحظ بعض المستخدمين أولاً وعياً أفضل بالروتين أو تقليلاً للوجبات المتأخرة. تغير الوزن غير مضمون، لذلك ركز على العادات المستدامة وتابع الاتجاهات مع الوقت.