ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتناوب بين فترات الصيام والأكل. لا يحدد الأطعمة التي يجب تناولها، بل يحدد متى تتناولها. تشمل الطرق الشائعة طريقة 16:8 وحمية 5:2.
خطط صيامك خلال ثوانٍ. اختر الخطة وحدد وقت البداية ودعنا نحسب الباقي.
خطط صيامك خلال ثوانٍ. اختر الخطة وحدد وقت البداية ودعنا نحسب الباقي.
ابدأ صيامك مباشرة بعد العشاء. ستقضي معظم نافذة الصيام نائمًا — وهذا أسهل بكثير.
الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتناوب بين فترات الصيام والأكل. لا يحدد الأطعمة التي يجب تناولها، بل يحدد متى تتناولها. تشمل الطرق الشائعة طريقة 16:8 وحمية 5:2.
قد يناسب الصيام المتقطع كثيراً من البالغين الأصحاء، لكنه ليس مناسباً للجميع. إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، أو كان عمرك أقل من 18 عاماً، أو لديك تاريخ مع اضطرابات الأكل أو السكري أو انخفاض ضغط الدم أو أدوية تتأثر بالطعام أو حالة طبية، فتحدث مع مختص صحي قبل البدء.
يُسمح عموماً بالماء والقهوة السوداء والشاي الساده والماء الفوّار خلال الصيام. هذه المشروبات لا تكسر صيامك.